@TomQ-MAG Fajnie, że szybko odpisałeś. Przepraszam, że tak "obszernie" opisałem swój styl życia/odżywiania. Odżywianie bez szału. Wstaje o 4-5, niestety nic nie jem, prace zaczynam od 6, co dwie godziny mam przerwy, ale niestety moje jedzenie jest tak syfowiaste, że aż wstyd mi teraz pisać. Kanapki, banan, jogurty, jakieś kabanosy, soki... Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wspomnial wyzej dex. To nie takie proste, ze kupimy kilka kiko odzywki i przytyjemy okreslona ilosc kilogramow. Tym bardziej, ze Twoja masa ciala sugeruje, ze moga byc one dla ciebie zbedne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-15 06:25:34
witaj. Skakanka to skanakna, efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei [...]
Twoj idol poleca poczatkujacym trening 5 min... https://youtu.be/YfLj7qE6Nyc?si=EqjXL8BfxJN5oZws ile zostaje Ci z tych 1000 spalonych kcal? 100 kcal... A gdzie tu 60 minut trzaskac na skakance i palic 1100 kcal... Fatnzja marketiongowa w ktora uwierzyles... Idol może nie ale zna się na rzeczy :). Te 5 min to dla ludzi otyłych z USA :) ma przecież [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
j/w po jednym starczy, jak zalezy ci najbardziej na przednic aktonach-obojczykowych, to zaczyna od cwiczen na przod Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-03 21:36:36
Jednak w moim przypadku (rzuty, pchnięcia) liczy się głownie masa i siła a to wymaga energii, ktora dostarczasz wraz z posilkami;-) prawidlowo zbilansowana dieta, nie tylko pomoze osiagnac wiecej, wypracowac lepsza sile, a co rownie wazne lub nawet wazniejsze odzywi prawidlowo tkanki, ktore musza sie regenerowac, tym bardziej w Twoim przypadku, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html odzywianie temat nr 9 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 17:49:24
Bardziej myslalem, by uzywac raz dziennie 30min przed treningiem - to chyba nie bylaby przesada? po co przed treningiem? by skoczyl ci cukier i bys poszedl spac na silce? Zagapiłem się, miałem na myśli po treningu.
TomQ-MAG, ale ty masz w kapsach a ja proszek wiec jest różnica w przełyku Jeszcze mam jedno pytanko: czy moge kreatyne zmieszać sobie razem z gainerem w mleku,bo na opakowaniu pisze zeby pic tylko z woda albo sokiem winogronowym ?
bo taie kombinowane zabawki sa tylko drogie... lepiej postaw na jakis izolat jak chcesz wydaj kase na dobre bialko w okresie po treningowym, i bys musial zapytac producenta czy 3,5g dodatkow jest wliczony do sumy bialka... wtedy na 30g masz okolo 21g bialka.. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-09 15:37:00
nie ma takiej potrzeby, przetestowane na wlasnej skorze, drugie opakowanie teraz jem O! Super. A jak wyglądasz? :) Pewnie długo już pakujesz więc efekty pewnie są super.
odzywka o zawartosci 50/50 polowa to wegle a druga polowa bialko. http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=134 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-24 20:40:37